ロングブレスで腰痛改善！？

ダイエット効果

このロングブレス、
俺は腰痛対策の為にやり始めたのだが、
ダイエットの為にやり始めた人も多い事だろう。

なぜなら本の題名が
「ロングブレスダイエット」
になっているからそれは当然の事だと思う。

そこで、
ちょっと聞いて見たい事があるのだが質問してもいいだろうか？

「で、痩せました？」と。

「どんだけ、シェイプなカーヴィーなボディーを手に入れましたか？」と。

ぜひわたしはあなたに聞いて見たい！

「実は、痩せないんです・・・」

と言う人がいたなら、
今回、「確実に痩せる方法」をあなたにお伝えしたいと思っている。

実はこれ、
俺が「エネルギー保存の法則」というものからから導きだ出した
新しい法則なのだ。

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姿勢の重要性

噂によると、このロングブレスをやって腰痛を悪化させた人がいると言う。

「うん、何でだ？」

と思った俺は、早速その状況の調査に乗り出した。

すると、

「見よう見真似で実践していたらしい」

と言う噂が浮かび上がってきたのだった。

「って言うか、

見よう見真似でも、十分に理解出来ちゃうけどな？」

と、未だに「少年の精神年齢」とその「知能」を持ち合せている俺としては、

腑に落ちない感がどうしても否めなかった。

「一体何をどうやったら、

このロングブレスで腰痛が悪化しちゃうって言うんだ？」

とさらに疑問が湧いてきたので、

俺は引き続き調査を続行する事にした。

すると、

・身体を反らしていた。

・腰を捻りながら行っていた。

・とにかく回数多くやっていた。

という事がさらに明らかになってきたのだった。

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呼吸法も色々

実は俺、間違えていた事があった。

何を間違えていたかと言うと、
「胸式呼吸」と「腹式呼吸」を逆に理解していた。

ちなみに「腹式呼吸」とは、

息を吸う時にお腹を膨らませて、息をを吐くときにお腹を引っ込め方法。

そう俺たち人間が、意識することなく普通にやっている呼吸の仕方だ。

これに対して、 「胸式呼吸」とは、

息吸うときにお腹を引っ込めて、息を吐くときにお腹を膨らませるやり方になる。

「胸式呼吸」　　　「腹式呼吸」　

吸う　　吐く　　　　吸う　　吐く

□　→　□　　　　□　→　□

このロングブレスは胸式呼吸を使うから、

特に意識することなく、普通の呼吸に

「ちょっと多め息を吸って、一気に吐いてもっと吐く」を加えればイイだけなのだが、

これを、「腹式呼吸」と思っていたのだった。

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吸ったり吐いたり

やっぱり、この「ロングブレス」の良いところは、

・どこでも出来る

・短時間で出来る

・やり方が簡単

だと俺は思っている。

基本、「息を吸って吐くだけ」なので、

そりゃー人間なら誰だって出来るだろう。

「いや、私は簡単には出来ませんよ！」

って言う人が居たのなら、
それは「ダースベイター」である可能性を一度疑った方がイイかも知れませんっ。

コゥー、パァー。コゥー、パァー。

・・・・・。

だから、俺は最近、

このロングブレスを通勤の時に行ったりしている。

駐車場から会社までは歩いて10分くらいの時間が掛かるので、

その道中に、

「スゥ～。ブハァー！ふぅ～。」

と呼吸をしながら歩いているのだ。

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ダイエット効果

この「ロングブレス」、

俺は腰痛対策の為にやり始めたのだが、

他にも色んな効果が望めると言う事で、

かなりその知名度も上がっているのはもうご存じの通りだ。

その中でも、特に主婦の間で話題になっている事は、

やっぱり「ダイエット効果」だろう。

「ロングブレスをやり始めたら5キロ痩せましたー」とか、

「腰の贅肉が落ちて、くびれが出来てきたんです～」とか、

「こんなに早く痩せてくるなんて思いませんでした！」などと、

巷ではそんな声も上がっているらしい。

ハッキリ言って、

俺はダイエットに関してはあまり興味がない。

だが、
このロングブレスをやり始めてから2ヶ月も過ぎようとしているので、

俺の体重の変化をここで発表したいと思う。

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ストレッチ

俺の「腰痛対策・その2」は、ストレッチだ。

でも、特別なストレッチをしている訳では無い。

基本は「ラジオ体操」がメイン。

朝の6時半に音楽を掛けて

「まずはゆっくりと背伸びの運動から～♪」とやってはいないが、

そこに、「肩」「背中」「腰」「脚」の4つ各部分を伸ばすことを組み入れているだけ。

それを、風呂上りに行っているのだった。

もしかしたらストレッチと聞くと、

「痛い」とか「そこまで伸ばせない」とか「身体が固いからムリ」なんて思うかも知れないないが、

俺のストレッチのやり方は、無理やり筋を伸ばす事をしないで、

ネコがぎゅ～と背伸びをするように、ただ単純に身体をちょっとだけ伸ばす感じだったりする。

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マッサージ

このロングブレスに出会う前、

俺の腰痛対策と言うと次の二つだった。

・「整骨院に通う事」

・「ストレッチを行う事」

最初の「整骨院に通う事」は、

今でも週イチで通っている。

これは、腰痛対策の意味もあるのだが、

半分は、俺の「肉体のケア」になっている。

どういう事かと言うと、

俺の通っている整骨院では、電気治療をした後にしっかりマッサージをしてくれるのだった。

しかもたっぷり10分間も。

このマッサージは、本当に気持ちがイイ。

人の手が身体に触れられ、腰、背中、肩、太もも、足の裏などの箇所を

押したり揉んだりほぐしたり。

ベットにうつぶせになって横たわっている無抵抗な俺の肉体を、

強弱のリズムや触り方のスピードや範囲を変えながら、ジワリジワリと攻め立ててくるのだった。

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意識する場所

このロングブレス、

やり方がとっても簡単な分だけ、すぐに忘れてしまうところがある。

それは、

「意識する身体の部位」だ。

どうやら、

この意識するところをしっかり意識しないでいくらやっても、

あまり効果が望めないらしい。

基本、「息を吸って長く吐く」だけのとってもシンプルなやり方だが、

実は、一番意識して欲しい部位は、「お腹」と「お尻」と書いてあった。

まず、お腹の下の方「丹田」と言う場所に力を入れる事。

ここに意識を集中してロングブレスを行う事によって、

身体の中にある「インナーマッスル」が鍛えられて、

ボディは引き締まり、

無駄な贅肉が取れて、

やがて、腰痛改善にも結び付くという。

そう、ここが無くしては、

ロングブレスの効果が発揮されない！みたいなのだ。

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効果が出てきた？

ロングブレスをやり始めてから、

そろそろ1か月が過ぎようとしている。

本には、「毎日朝晩の2回やりましょう」と書いてあるが、

俺のパターンは、朝の一回だけ。

会社に出勤する前の10分くらいの時間で、

スチレッチ運動をやりながら行っている。

まぁ、

「おっ。腹筋が割れてきたぞ！」と言う目に見えた効果には至っていないが、

何となく、腰の痛みが少なくなってきた様に感じている今日この頃だ。

たった1か月間ロングブレスを続けただけで、

しかも、朝の1回だけ実施ではそんな直ぐに効果は出ないと思うから、

もしかしたらそれは「気のせい」かも知れない。

いや、もしかしたらじゃなく、

間違いがなく「勘違い」だろう。

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基本の2、呼吸法

ロングブレス「基本の2」のやり方は、

さらに「お腹を凹まし続ける」というじゃないか。

基本の１と同じく、

「7秒で吐く」ことには変わりはないが、

最初の3秒で一気に吐いて、その後4秒で残った息を吐き切る時に

もっと下腹を凹ますことを意識する。

「凹まして、さらに凹ます。」

ココが、基本の1とは違うところなのだ。

しかし、これをやるのはかなりキツイ！

って言うか、無理なんじゃない？

三木良介の解説によると、

「背中とお腹がくっつく感じで」と言うが、

なかなかそんなイメージは出来なかった。

「大体さぁ、お腹と背中がくっつくのは腹ペコの時だけだろ。」

と俺は思っている。

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