呼吸法も色々

実は俺、間違えていた事があった。



何を間違えていたかと言うと、
「胸式呼吸」と「腹式呼吸」を逆に理解していた。





ちなみに「腹式呼吸」とは、

息を吸う時にお腹を膨らませて、息をを吐くときにお腹を引っ込め方法。



そう俺たち人間が、意識することなく普通にやっている呼吸の仕方だ。



これに対して、 「胸式呼吸」とは、

息吸うときにお腹を引っ込めて、息を吐くときにお腹を膨らませるやり方になる。





「胸式呼吸 」　　　「腹式呼吸 」　

吸う　　吐く　　　　吸う　　吐く

□　→　□　　　　□　→　□





このロングブレスは胸式呼吸を使うから、

特に意識することなく、普通の呼吸に

「ちょっと多め息を吸って、一気に吐いてもっと吐く」を加えればイイだけなのだが、

これを、「腹式呼吸」と思っていたのだった。

単純に、言葉の意味を取り違えていただけなのだが、

実は、この「腹式呼吸」と「胸式呼吸」の効果は、

全くの逆に働くと言うからビックリしている。



胸式呼吸は、「筋肉の活性化」に効果を発揮し、

腹式呼吸は、「体と心をリラックスさせる」方向に働くというじゃないか。





道理で、ロングブレスをした後って、

「よっしゃー！ヤルぞー！！」

って気持ちになったワケだ。



って事はそうか！

まったりとしたい時や、気分を落ち着けたい時は、

「逆ロングブレス」をやればイイんだな？　



「スゥ・・・、ハァ・・・。スゥ・・・、ハァ・・・。」





これは、仕事中には最適かも知れないぞ。！？