http://youtumochi.blog.shinobi.jp/ 長年、腰痛に苦しんでる四十路のおやじが、ある主婦の「私、腰の痛みはもう全然ないよ」と話した言葉に奮起一点。「ロングブレス」で腰痛を改善する事を決意した。その「やり方」「実践方法」「効果」など、おやじが日々取り組む姿を包み隠さず公開中。果たして、彼の挑戦は実を結ぶのか？ロングブレスは、本当に腰痛改善に効果を発揮するのだろうか？その実証をお届けしています。 ja 2013-01-05T18:53:57+09:00 http://youtumochi.blog.shinobi.jp/%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%81%9D%E3%81%AE2/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E5%8A%B9%E6%9E%9C%20 このロングブレス、 俺は腰痛対策の為にやり始めたのだが、 ダイエットの為にやり始めた人も多い事だろう。 なぜなら本の題名が 「ロングブレスダイエット」 になっているからそれは当然の事だと思う。 そこで、 ちょっと聞いて見たい事があるのだが質問してもいいだろうか？ 「で、痩... 俺は腰痛対策の為にやり始めたのだが、
ダイエットの為にやり始めた人も多い事だろう。

なぜなら本の題名が
「ロングブレスダイエット」
になっているからそれは当然の事だと思う。

そこで、
ちょっと聞いて見たい事があるのだが質問してもいいだろうか？

「で、痩せました？」と。

「どんだけ、シェイプなカーヴィーなボディーを手に入れましたか？」と。

ぜひわたしはあなたに聞いて見たい！


「実は、痩せないんです・・・」

と言う人がいたなら、
今回、「確実に痩せる方法」をあなたにお伝えしたいと思っている。

実はこれ、
俺が「エネルギー保存の法則」というものからから導きだ出した
新しい法則なのだ。


つづきはこちら]]> 効果その2 2013-01-05T19:11:29+09:00 腰痛持ちおやじ NINJA BLOG 腰痛持ちおやじ http://youtumochi.blog.shinobi.jp/%E5%A7%BF%E5%8B%A2/%E5%A7%BF%E5%8B%A2%E3%81%AE%E9%87%8D%E8%A6%81%E6%80%A7 噂によると、このロングブレスをやって腰痛を悪化させた人がいると言う。 「うん、何でだ？」 と思った俺は、早速その状況の調査に乗り出した。 すると、 「見よう見真似で実践していたらしい」 と言う噂が浮かび上がってきたのだった。 「って言うか、 見よう見真似...


「うん、何でだ？」



と思った俺は、早速その状況の調査に乗り出した。





すると、



「見よう見真似で実践していたらしい」



と言う噂が浮かび上がってきたのだった。





「って言うか、

見よう見真似でも、十分に理解出来ちゃうけどな？」



と、未だに「少年の精神年齢」とその「知能」を持ち合せている俺としては、

腑に落ちない感がどうしても否めなかった。



「一体何をどうやったら、

このロングブレスで腰痛が悪化しちゃうって言うんだ？」



とさらに疑問が湧いてきたので、

俺は引き続き調査を続行する事にした。



すると、



・身体を反らしていた。

・腰を捻りながら行っていた。

・とにかく回数多くやっていた。



という事がさらに明らかになってきたのだった。




つづきはこちら]]> 姿勢 2012-12-12T16:18:40+09:00 腰痛持ちおやじ NINJA BLOG 腰痛持ちおやじ http://youtumochi.blog.shinobi.jp/%E6%81%AF%E3%81%AE%E5%90%B8%E3%81%84%E6%96%B9/%E5%91%BC%E5%90%B8%E6%B3%95%E3%82%82%E8%89%B2%E3%80%85 実は俺、間違えていた事があった。 何を間違えていたかと言うと、「胸式呼吸」と「腹式呼吸」を逆に理解していた。 ちなみに「腹式呼吸」とは、 息を吸う時にお腹を膨らませて、息をを吐くときにお腹を引っ込め方法。 そう俺たち人間が、意識することなく普通にやっている呼吸の仕方だ。 ...


何を間違えていたかと言うと、
「胸式呼吸」と「腹式呼吸」を逆に理解していた。





ちなみに「腹式呼吸」とは、

息を吸う時にお腹を膨らませて、息をを吐くときにお腹を引っ込め方法。



そう俺たち人間が、意識することなく普通にやっている呼吸の仕方だ。



これに対して、 「胸式呼吸」とは、

息吸うときにお腹を引っ込めて、息を吐くときにお腹を膨らませるやり方になる。





「胸式呼吸 」　　　「腹式呼吸 」　

吸う　　吐く　　　　吸う　　吐く

□　→　□　　　　□　→　□





このロングブレスは胸式呼吸を使うから、

特に意識することなく、普通の呼吸に

「ちょっと多め息を吸って、一気に吐いてもっと吐く」を加えればイイだけなのだが、

これを、「腹式呼吸」と思っていたのだった。



つづきはこちら]]> 息の吸い方 2012-12-06T10:52:10+09:00 腰痛持ちおやじ NINJA BLOG 腰痛持ちおやじ http://youtumochi.blog.shinobi.jp/%E5%91%BC%E5%90%B8%E6%96%B9%E6%B3%95/%E5%90%B8%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%82%8A%E5%90%90%E3%81%84%E3%81%9F%E3%82%8A やっぱり、この「ロングブレス」の良いところは、 ・どこでも出来る ・短時間で出来る ・やり方が簡単 だと俺は思っている。 基本、「息を吸って吐くだけ」なので、 そりゃー人間なら誰だって出来るだろう。 「いや、私は簡単には出来ませんよ！」 って言う人が居たのなら、それは... 「ロングブレス」の良いところは、



・どこでも出来る

・短時間で出来る

・やり方が簡単



だと俺は思っている。



基本、「息を吸って吐くだけ」なので、

そりゃー人間なら誰だって出来るだろう。



「いや、私は簡単には出来ませんよ！」

って言う人が居たのなら、
それは「ダースベイター」である可能性を一度疑った方がイイかも知れませんっ。



コゥー、パァー。コゥー、パァー。



・・・・・。



だから、俺は最近、

このロングブレスを通勤の時に行ったりしている。




駐車場から会社までは歩いて10分くらいの時間が掛かるので、

その道中に、



「スゥ～。ブハァー！ふぅ～。」



と呼吸をしながら歩いているのだ。



つづきはこちら]]> 呼吸方法 2012-12-01T15:11:55+09:00 腰痛持ちおやじ NINJA BLOG 腰痛持ちおやじ http://youtumochi.blog.shinobi.jp/%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%81%9D%E3%81%AE1/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E5%8A%B9%E6%9E%9C この「ロングブレス」、 俺は腰痛対策の為にやり始めたのだが、 他にも色んな効果が望めると言う事で、 かなりその知名度も上がっているのはもうご存じの通りだ。 その中でも、特に主婦の間で話題になっている事は、 やっぱり「ダイエット効果」だろう。 「ロングブレスをやり始めたら5キロ痩せ... 「ロングブレス」、

俺は腰痛対策の為にやり始めたのだが、

他にも色んな効果が望めると言う事で、

かなりその知名度も上がっているのはもうご存じの通りだ。



その中でも、特に主婦の間で話題になっている事は、

やっぱり「ダイエット効果」だろう。



「ロングブレスをやり始めたら5キロ痩せましたー」とか、

「腰の贅肉が落ちて、くびれが出来てきたんです～」とか、

「こんなに早く痩せてくるなんて思いませんでした！」などと、

巷ではそんな声も上がっているらしい。



ハッキリ言って、

俺はダイエットに関してはあまり興味がない。



だが、
このロングブレスをやり始めてから2ヶ月も過ぎようとしているので、

俺の体重の変化をここで発表したいと思う。



つづきはこちら]]> 効果その1 2012-11-26T11:01:07+09:00 腰痛持ちおやじ NINJA BLOG 腰痛持ちおやじ http://youtumochi.blog.shinobi.jp/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81/%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81 俺の「腰痛対策・その2」は、ストレッチだ。 でも、特別なストレッチをしている訳では無い。 基本は「ラジオ体操」がメイン。 朝の6時半に音楽を掛けて 「まずはゆっくりと背伸びの運動から～♪」とやってはいないが、 そこに、「肩」「背中」「腰」「脚」の4つ各部分を伸ばすことを組み入れてい... 「腰痛対策・その2」は、ストレッチだ。



でも、特別なストレッチをしている訳では無い。

基本は「ラジオ体操」がメイン。



朝の6時半に音楽を掛けて

「まずはゆっくりと背伸びの運動から～♪」とやってはいないが、

そこに、「肩」「背中」「腰」「脚」の4つ各部分を伸ばすことを組み入れているだけ。

それを、風呂上りに行っているのだった。



もしかしたらストレッチと聞くと、

「痛い」とか「そこまで伸ばせない」とか「身体が固いからムリ」なんて思うかも知れないないが、

俺のストレッチのやり方は、無理やり筋を伸ばす事をしないで、

ネコがぎゅ～と背伸びをするように、ただ単純に身体をちょっとだけ伸ばす感じだったりする。



つづきはこちら]]> ストレッチ 2012-11-20T10:50:59+09:00 腰痛持ちおやじ NINJA BLOG 腰痛持ちおやじ http://youtumochi.blog.shinobi.jp/%E8%85%B0%E7%97%9B%E5%AF%BE%E7%AD%96/%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B5%E3%83%BC%E3%82%B8 このロングブレスに出会う前、 俺の腰痛対策と言うと次の二つだった。 ・「整骨院に通う事」 ・「ストレッチを行う事」 最初の「整骨院に通う事」は、 今でも週イチで通っている。 これは、腰痛対策の意味もあるのだが、 半分は、俺の「肉体のケア」になっている。 どうい...
このロングブレスに出会う前、

俺の腰痛対策と言うと次の二つだった。



・「整骨院に通う事」

・「ストレッチを行う事」





最初の「整骨院に通う事」は、

今でも週イチで通っている。



これは、腰痛対策の意味もあるのだが、

半分は、俺の「肉体のケア」になっている。



どういう事かと言うと、

俺の通っている整骨院では、電気治療をした後にしっかりマッサージをしてくれるのだった。

しかもたっぷり10分間も。



このマッサージは、本当に気持ちがイイ。



人の手が身体に触れられ、腰、背中、肩、太もも、足の裏などの箇所を

押したり揉んだりほぐしたり。



ベットにうつぶせになって横たわっている無抵抗な俺の肉体を、

強弱のリズムや触り方のスピードや範囲を変えながら、ジワリジワリと攻め立ててくるのだった。






つづきはこちら]]> 腰痛対策 2012-11-13T16:20:58+09:00 腰痛持ちおやじ NINJA BLOG 腰痛持ちおやじ http://youtumochi.blog.shinobi.jp/%E6%84%8F%E8%AD%98/%E6%84%8F%E8%AD%98%E3%81%99%E3%82%8B%E5%A0%B4%E6%89%80 このロングブレス、 やり方がとっても簡単な分だけ、すぐに忘れてしまうところがある。 それは、 「意識する身体の部位」だ。 どうやら、 この意識するところをしっかり意識しないでいくらやっても、 あまり効果が望めないらしい。 基本、「息を吸って長く吐く」だけのとってもシ...
やり方がとっても簡単な分だけ、すぐに忘れてしまうところがある。



それは、

「意識する身体の部位」だ。



どうやら、

この意識するところをしっかり意識しないでいくらやっても、



あまり効果が望めないらしい。





基本、「息を吸って長く吐く」だけのとってもシンプルなやり方だが、

実は、一番意識して欲しい部位は、「お腹」と「お尻」と書いてあった。





まず、お腹の下の方「丹田」と言う場所に力を入れる事。



ここに意識を集中してロングブレスを行う事によって、

身体の中にある「インナーマッスル」が鍛えられて、



ボディは引き締まり、



無駄な贅肉が取れて、



やがて、腰痛改善にも結び付くという。



そう、ここが無くしては、

ロングブレスの効果が発揮されない！みたいなのだ。






つづきはこちら]]> 意識 2012-11-06T15:13:46+09:00 腰痛持ちおやじ NINJA BLOG 腰痛持ちおやじ http://youtumochi.blog.shinobi.jp/%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%81%9D%E3%81%AE2/%E5%8A%B9%E6%9E%9C%E3%81%8C%E5%87%BA%E3%81%A6%E3%81%8D%E3%81%9F%EF%BC%9F ロングブレスをやり始めてから、 そろそろ1か月が過ぎようとしている。 本には、「毎日朝晩の2回やりましょう」と書いてあるが、 俺のパターンは、朝の一回だけ。 会社に出勤する前の10分くらいの時間で、 スチレッチ運動をやりながら行っている。 まぁ、 「おっ。腹筋が...
そろそろ1か月が過ぎようとしている。





本には、「毎日朝晩の2回やりましょう」と書いてあるが、



俺のパターンは、朝の一回だけ。



会社に出勤する前の10分くらいの時間で、

スチレッチ運動をやりながら行っている。





まぁ、

「おっ。腹筋が割れてきたぞ！」と言う目に見えた効果には至っていないが、

何となく、腰の痛みが少なくなってきた様に感じている今日この頃だ。





たった1か月間ロングブレスを続けただけで、

しかも、朝の1回だけ実施ではそんな直ぐに効果は出ないと思うから、

もしかしたらそれは「気のせい」かも知れない。



いや、もしかしたらじゃなく、



間違いがなく「勘違い」だろう。



つづきはこちら]]> 効果その2 2012-11-01T17:04:26+09:00 腰痛持ちおやじ NINJA BLOG 腰痛持ちおやじ http://youtumochi.blog.shinobi.jp/%E6%81%AF%E3%81%AE%E5%90%90%E3%81%8D%E6%96%B9/%E5%9F%BA%E6%9C%AC%E3%81%AE2%E3%80%81%E5%91%BC%E5%90%B8%E6%B3%95 ロングブレス「基本の2」のやり方は、 さらに「お腹を凹まし続ける」というじゃないか。 基本の１と同じく、 「7秒で吐く」ことには変わりはないが、 最初の3秒で一気に吐いて、その後4秒で残った息を吐き切る時に もっと下腹を凹ますことを意識する。 「凹まして、さらに凹ます。」 ... ロングブレス「基本の2」のやり方は、

さらに「お腹を凹まし続ける」というじゃないか。



基本の１と同じく、

「7秒で吐く」ことには変わりはないが、

最初の3秒で一気に吐いて、その後4秒で残った息を吐き切る時に

もっと下腹を凹ますことを意識する。



「凹まして、さらに凹ます。」



ココが、基本の1とは違うところなのだ。





しかし、これをやるのはかなりキツイ！



って言うか、無理なんじゃない？





三木良介の解説によると、

「背中とお腹がくっつく感じで」と言うが、

なかなかそんなイメージは出来なかった。





「大体さぁ、お腹と背中がくっつくのは腹ペコの時だけだろ。」

と俺は思っている。






つづきはこちら]]> 息の吐き方 2012-10-29T14:17:27+09:00 腰痛持ちおやじ NINJA BLOG 腰痛持ちおやじ