基本の2、呼吸法

ロングブレス「基本の2」のやり方は、

さらに「お腹を凹まし続ける」というじゃないか。



基本の１と同じく、

「7秒で吐く」ことには変わりはないが、

最初の3秒で一気に吐いて、その後4秒で残った息を吐き切る時に

もっと下腹を凹ますことを意識する。



「凹まして、さらに凹ます。」



ココが、基本の1とは違うところなのだ。





しかし、これをやるのはかなりキツイ！



って言うか、無理なんじゃない？





三木良介の解説によると、

「背中とお腹がくっつく感じで」と言うが、

なかなかそんなイメージは出来なかった。





「大体さぁ、お腹と背中がくっつくのは腹ペコの時だけだろ。」

と俺は思っている。

だが、

このロングブレス「基本の1」と「基本の2」を組み合わせる事で、



さらにその効果が倍増されると言うじゃないか。



腰をさらにくびれ、

脇腹も引き締まり、

ピップはキュッと上を向き、



カーヴィーなプロポーションに変わって行く
らしい。


「ふたつの呼吸法を毎日1分ずつ、合計2分間続けるだけで、十分な効果が期待できます。」

と本にもしっかり書いていあった。





そうか、これを続ける事で、

「俺、脱がなくてもスゴイんだぜ～」

という身体が手に入ると言うワケか？



なら、例えウソだとしても挑戦してみる価値はありそうだな？





俺の最初の目的だった「腰痛改善」とは、

ずいぶん趣旨が異なってきている様に感じながらも

この二つの呼吸法をしばらく続けてみることにしたのだった。