基本１、姿勢

「ヨシ！まずは基本のロングブレスをしっかりマスターしないとな！」



早速、本に書かれている説明に目を凝らし始めた俺。



とにかく、重要な事は「３つ」と言う事が分かった。



第1は「姿勢」



やり方は、

まず、ちゃんと背筋を伸ばしてリンと立ち、

そこから片足を少し前に出してしゃんとつま先を開く。

リズムで言えば「チャン・リン・シャン」。



まるで、昔に大流行したシャンプーの様だ。



そして、

身体を少し後ろに傾けて、後ろ足体重にする。

この時に、「お尻の筋肉をしっかり締めること大切だ」と書いてある。



しかし、この姿勢だけでも既に辛い。

足と尻が、プルプルと直ぐにも悲鳴を上げそうな状態になってしまった。



まだ、基本の「きの字」の段階だと言うのに、



これじゃ先が思いやられるぜ。





次は、 「息を吸う事」。

口を閉じて、周りの空気を3秒かけて出来るだけたくさん鼻から吸い込む。

もしかしたらこれは、

「北島三郎の鼻」をイメージした方がイイかも知れないぞ？





そして最後は、吸った息を「一気に吐く！」こと。



ブフォー！と爆音を立てながら3秒で吐く。



その後続けて、残った空気を全て搾り出すように4秒で吐き切る。



吸って3秒、吐いて7秒。

合計10秒で1回とカウントするのだった。



で、コレを1セット6回。

前に出す足を左右入れ替えて計12回の2セット。

毎日欠かさずやり続けるのが基本らしい。



2セットやるのに、たった2分。

さらに、「基本2」を続けてやっても4分しか掛からないのが

とてもイイ！



なぜなら、「ものぐさ太郎」と呼ばれる俺にだって、



「これなら出来そう！」



と思わせてくれるほど、簡単で手軽な内容になっているからである。





そして俺は、さらに本を読み進めたのだった。